Тренування

У ЯКИЙ ЧАС КРАЩЕ ТРЕНУВАТИСЯ?

«В який час краще тренуватися» – один з поширених питань, який на мій погляд, не має істотного значення. Більш того, 90% задають його не має можливість вибирати час тренувань, але навіщо-то морочать собі голову цим питанням. Насправді подібна мінлива, якщо і важлива, то тільки для професіоналів, для яких тренування – це робота, а кожен грам набраної м’язової маси може забезпечити перемогу на турнірі, серйозний грошовий контракт або потенційну кар’єру.

Для нас, звичайних людей – це як танець з бубном, але тим не менш є питання – чи є відповідь у науковій роботі 2019 року під назвою: «Вплив тренувань з обтяженнями в залежності від часу доби на адаптацію до гіпертрофії скелетних м’язів і м’язової сили: систематичний огляд і метааналіз»ПОСИЛАННЯ НА ИССЛЕДОВАНИЕЧто ж старенького нам повідали? Те, що силові результати у вечірні години вище. Те, що відносний приріст сили при порівнянні груп, що займаються в ранкові та вечірні години однаковий. Те, що збільшення м’язів у обсязі не було пов’язано з часом тренувань.

Більш того в дослідженні під назвою «Морфологічна, молекулярна і гормональна адаптація до тренувань з обтяженнями рано вранці і вдень» вчені в сотий раз до нас донесли, що нервово-м’язовий дефіцит і, як наслідок, зниження сили, зменшується при регулярних тренуваннях вранці. Коротше, як завжди наш організм покривляется пару-трійку тренувань у незвичне для нього час, а потім прогнеться і адаптується. ПОСИЛАННЯ НА ДОСЛІДЖЕННЯ за 30 років силових тренувань багато разів переходив з вечірніх на ранкові тренування і навпаки, і завжди мій організм кривлявся і робив вигляд, що піднімати штангу у незвичне для нього час йому ліньки, але мені його думку було нецікаво.

Мої рекомендації. Як і завжди припинити дурницями маятися і звернути свою увагу на те, що дійсно важливо. При можливості вибору часу тренування, по-моєму, варто орієнтуватися на психологічний настрій і якщо ви налаштовані на роботу вранці, то тренуйтеся вранці, а якщо ввечері, то ввечері.
⠀Спасибі, що дочитали до кінця! Пишіть в коментарях свою думку про даній статті!Підписуйтесь на мою сторінку Яндекс Дзен, щоб не пропустити нові статті та натисніть на “палець вгору”, якщо матеріал вам сподобався!Так само ви можете підписатися на мій instagram і YouTube канал , щоб бути завжди в курсі останніх новин зі світу бодібілдингу і фітнесу, а так само моєму житті.Удачі! Завжди на зв’язку!

Related posts

Leave a Comment