Тренування

Без ніг – як без голови. Кращі вправи на ноги.

!!! Найголовніше ніколи не забуваємо про розминці перед тренировкойНачинаем:Старі добрі класичні присідання. Запитаєте чому? Все просто. Базова вправа яке об’єднує велику групу м’язів не тільки ніг, але і всього корпусу. Дуже енерговитратне вправа, прекрасно піднімає рівень тестостерону.2. Жим ногами лежачи. Ще одне базове вправу на ноги. З допомогою зміни розташування ніг, можна домогтися максимальної опрацювання окремого пучки м’язів. Знаю кілька спортсменів які зробили свої ноги саме з допомогою цієї вправи, навіть не вдаючись до присіданням зі штангою. 3. Класична станова тяга або станова тяга в стилі сумо. Крім базового вправи…

Read More
Тренування

Як їсти при тренуваннях?

Останнім часом набирають популярність дієти, що забороняють будь-яке вживання солодкого, але чи знаєте ви, що для забезпечення фізичної активності необхідно вживати не тільки білок, але і цукор?Коли тренування завершена організм перевантажується і перезавантажується, від чого з’являється недолік енергії і м’язові клітини пошкоджуються. Тільки за допомогою правильного харчування і правильного відновлення сил з’явиться енергія, а пошкоджені м’язи будуть повторно синтезовані в щось більше, ніж до тренування. І навпаки, якщо харчування та відпочинок неадекватні, то втома накопичується, а Ваша продуктивність знижується, а також починається «розкладання» м’язів. Правильний раціон важливий не тільки для…

Read More